お手軽腹式呼吸ダイエット♪スーハーダイエット
体脂肪の燃焼に効果的なのが有酸素運動｡
そのひとつが腹式呼吸です｡
酸素を充分に取り入れながら脂肪を燃焼します｡
また腹式呼吸は気管支が拡大されて空気の通りがよくなり､換気量が増え心肺機能を高める効果も｡
腹式呼吸は横隔膜による呼吸。ヨガや太極拳も腹式呼吸を重視したものです。
呼吸が深くなるため代謝が上がり体内の脂肪が燃えやすくなります。
腹筋が弱い方は、腹式呼吸が苦手で呼吸筋の収縮による胸式呼吸が主体になっています。
１日３０回、スーハーするだけ。
ソファでくつろぎながらだってできるから 毎日続けられる！！
安全で健康なダイエットで、夏はシェイプアップボディ♪ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【スーハーダイエット】
背筋を伸ばして、口にくわえて鼻から息を吸って、ゆっくりと吐き出す。
このとき手の平をお腹に当てながら吐き出すとうまくいきます。
小さな穴がありそこから「シュー」という音が出るようにします。
抵抗強度を「強・中・弱 」と三段階に調節することができますので まずは「弱」から。
しかし実際は弱でも２～３回でヘトヘトになってしまいます。
普段のひと呼吸は２，３秒だと思いますが、これを使うと吐き出すだけ で１０秒近くかかります。
それだけ横隔膜を鍛えることができるというわけです。
これを１日にあわせて３０回。 ○腹式呼吸を続けると…
・胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善
・腹筋が鍛えられ、腰痛予防・便秘解消
・静脈の流れがよくなり、冷え性改善
・気管支が拡大されて空気のとおりがよくなり、 換気量が増え心肺機能改善
手のひらに収まるサイズですので、場所を選ばずどこでも出来ます。
一番効果的なのは空腹時に行うことです。
満腹時やお酒を飲んだ後の使用はさけてください。
販売価格： 3087円
発送可能時期： 1週間以内